在日常生活中，许多人在不知不觉中被忧虑搅扰。而忧虑又是怎么一回事呢？是担心、是思虑坐卧不宁、是入睡不安、是一系列未决的问题、是一堆尚未完成的工作……调查结果显示女人比男人更易陷入忧虑。

值得一提的是，忧虑是可以得到人为控制的：

一、忧虑分类。忧虑可以分成两类，一类是可以通过采取措施减轻的忧虑，另一类则是无能为力的忧虑；将自己的注意力集中到前一类，写出几个可行的解决办法并逐个加以筛选淘汰，然后再将最佳方法付诸出实际行动。

二、允许自己犯错误。在做任何事情之时，要让自己明白一个道理，那就是在处理这件事情上自己可以犯错误。承认这一点能帮助我们减轻压力。在绝大多数情况下静心想一想，所犯错误的后果并没有想象那么严重，为啥还要耿耿于怀呢？

三、不要独自承担忧虑。走出门去，同家人、朋友、同事，谈谈自己的心事，谈开了，这就起到控制忧虑的作用了。因为这样做既简单又见效，但不要做“祥林嫂”，避免让倾诉变成喋喋不休的唠叨。

四、控制忧虑的时间。每天选择一段固定的时间，思考自己所担心的问题，在这段时间内让自己的想象和思维系统尽情地发挥能力，可以将事情想象得尽可能的糟糕。但是，可以人为控制的时间表一到，无论想到什么地方，都应该保持脑际中空档，任何思维放到一边，留到明日这个时候继续地思考。

五、想象最坏的结果。在事前就想象自己所做的事情会带来最坏的结果，做到有备无患，即使最坏的结果也莫过于如此，那我们的应付能力就会大大地增强，当你想完各种可能性之后，你的忧虑也会减轻许多。

六、享受眼前的快乐。努力享受眼前快乐，对大多数的人来讲，未尝不是一种从忧虑中解脱出来的良方。

七、接受无奈的事实。许多人都只有在确信了某种事情后，情绪才会得以轻松。但是，实际生活中往往事与愿违，克服阴影的最佳办法就是接受世事难料的事实。生活很精彩，也很无奈，一旦认识到这一点，轻松明朗的心境也就离我们不遥远了。

八、允许自己发脾气。在一些情况下，忧虑事实上是一种假象，我们情绪不安的真正原因是生气。发怒则是一种外露的表面情绪，会产生一种积极的效果，为了保持风度，我们甚至可以不把这种发怒的冲动诉诸于语言，提几个枕头，摔几只杯子或橡皮娃娃，总之，将不良的情绪发泄出来。