• 四个绝招教你顺利度过更年期

  • 文章来源:山西省运城仁安睡眠病医院   作者:系统管理员   发布时间:2017-4-22 11:55:56  阅读次数:1341
  •      一旦女性朋友的年纪在45岁之后,就代表进入到了更年期。这期间,很多女性都会受到更年期的影响,变得特别烦躁,感觉看什么都不顺利,尤其爱找别人的毛病,就连自己都无法控制这种情绪的产生。那么到底要怎样轻松度过更年期呢?
        1、人际关系
       到了四五十的年纪,在家中不但要赡养老人,还要培育子女,这就必须要处理好家庭的人际关系。从一开始的时候,就需要尊重他人,并且加以理解,真诚的对待他人。要知道,只有理解和宽容才能够将周围的人际关系处理良好。
        2、自我宣泄
     在更年期的时候,女性的情绪会得到放大,情感波动也很大,若是总是将不开心的事情放在心里,就会对自己的身体带来伤害。因此,更年期的女性一定要学会宣泄,事实上,宣泄的方式非常多,可以对他人进行倾诉,也可以适当的进行交流。
        3、调理饮食
     因为年龄的增长,人体的基础代谢会慢慢的下降,热能的需求量也会减少。所以,在这期间一定要做好饮食的调理。千万不能够摄入太多的热量,不然很容易就会引起肥胖和高血脂,从而引起冠心病。同时,还要在生活中多吃一些瓜果蔬菜和食疗调理。
        4、培养兴趣
       一到更年期之后,女性往往已经退休,整天就在家里做家务。但是除了要做家务之外,在平常还要培养一些属于自己的乐趣,比如插花和跳舞以及听音乐等。同时,还要参加多种形式的健身运动,这样才能够令更年期的生活品质得到改善。事实上,只要大家注重自己的健康,多培养良好的心态,多关心他人,就能够顺利的度过更年期的。尤其是自身的情绪,非常重要,不但要学会适当的克制,还要懂得宣泄。

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